Una Gran Receta Para Desarrollar Músculo Que puedes Usar

Vas a necesitar tomate, queso Feta, pechuga de pollo rellena de espinaca y arroz marrón.

Consumir pechuga de pollo es una gran manera de obtener tu objetivo diario de proteína. Sin embargo, comerla todos los días puede ser muy aburrida. Si estás cansado de comer la aburrida pechuga de pollo todos los días, entonces amarás esta receta.

Después de probar esta receta, tal vez no quieras comer pechuga de pollo regular otra vez. Si quieres aprender cómo preparar esta receta, ¡sigue leyendo!

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Ingredientes

6 onzas de pechuga de pollo

½ taza de espinaca, cruda

1 Tomate Roma grande

2 cucharadas de queso feta

½ taza de arroz marrón

Instrucciones

  1. Coloca el horno a 375° Fahrenheit
  2. Usa un cuchillo filo para cortar cuidosamente la pechuga de pollo. Córtala para que parezca una mariposa. Esto puede lograrte al cortarla justo en el medio.
  3. Usa los sazonadores de tu elección para sazonar la carne. Puedes usar una combinación simple de sal y pimienta. O puedes agregar otros sazonadores tales como ajo en polvo, cebolla en polvo o paprika.
  4. Abre las pechugas de pollo, coloca el queso feta, los pedazos de tomate y la espinaca en un lado.
  5. Cierra el pollo como un sándwich. Usa algunos mondadientes para asegurar que el pollo quede cerrado.
  6. Cocina el pollo por 18-20 minutos, o hasta que la carne esté completamente cocida.
  7. Mientras tanto, cocina el arroz marrón. Agrega algunas cebollas picadas y ajo para un sabor extra.
  8. Coloca el arroz marrón y el pollo en un plato, y sirve.

Esta receta es bien rica en proteínas y definitivamente te ayudará a alcanzar tus metas de desarrollo muscular. Puedes personalizar esta receta de acuerdo a tu paladar, metas y preferencias. Por ejemplo, si no te gusta la espinaca, puedes usar brócoli picado. ¡Sé creativo!

Además, si quieres un extra impulso de proteínas, puedes mezclar yogurt griego simple con el queso feta. El yogurt griego simple hará también que el pollo sea más cremoso.

Esta receta sirve para una porción. Sin embargo, puedes doblar o cuadruplicar la receta si estás cocinando para tu familia o quisieras dejar sobras para la semana.

Sea cual sea la cantidad que hagas, solo asegúrate de tomarla a diario para incrementar el tamaño de tus músculos. Es 100% natural y no te generará efectos secundarios de ningún tipo.

Las sobras pueden ser envueltas y dejadas en el refrigerador por una semana. Cuando estés listo para comer otra vez, solo sácalas del refrigerador, mételas en el microondas y ¡disfruta!